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大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法;

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夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺�。因�(yàn)槿梭w局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

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夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

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預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇:食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動，同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品;豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會很危險，此時喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

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早晨起床時先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

高溫天氣外出注意事項(xiàng):

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 一要注意在戶外工作時，采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;

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出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

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穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。

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進(jìn)行長時間的戶外運(yùn)動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

5
中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

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經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。

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空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

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出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

注意事項(xiàng):

如何應(yīng)對中暑情況發(fā)生和急救呢?

自己中暑：炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息;同時，要及時補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時求助并撥打電話就醫(yī)。